Autogenes Training

Seit etwa 30 Jahren praktiziere ich Autogenes Training und möchte interessierten
Forenmitgliedern diese Alltagshilfe ein wenig näher bringen. Dazu habe ich besonders gut
geeignete Einführungsvideos in Youtube gesucht. Ich hätte mir das einfacher vorgestellt,
die Flut an mehr oder weniger guten Filmchen ist inflationär angewachsen. Verzichtet habe ich
pseudoesoterisches Material, auf nervtötende Entspannungs-Musik-Untermalung und auf
belehrende Erzählungen. Völlig unverständlich ist, wenn Autogenes Training in dieser Form
angeboten wird: „Sie sind vollkommen ruhig und entspannt.“ Was daran autogen sein soll,
erschließt sich dem zum Zuhören verurteilten Betrachter nicht.

Ausschlaggebend war bei meiner Suche auch eine „angenehme Stimme“, jedenfalls so wie
ich es empfinde. Das wird wohl jede/r anders hören. Wer jetzt denkt, prima alles kostenlos
frei Haus befindet sich im Irrtum. Hinter jeder kostenlosen, gut gemachten Präsentation
steht ein professioneller Verlag, der die Kurse in Form von CD's verkaufen möchte. Die Preise
sind zum Glück moderat und weit unter den Preisen, die ihr für einen Einführungskurs an der
Volkshochschule zahlen müsstet.

Zum Schluss noch ein Tipp: versucht es zu Anfang immer im Liegen, am besten im Bett,
auch wenn die SprecherIn von der Sitzposition spricht. Später, wenn man es kann, lässt sich
die Technik an jedem Ort und in jeder Lage anwenden. Zuvor bedarf es viel *GGG*, täglich
mindestens eine Übung, besser deren drei. Deshalb heißt es auch Autogenes Training,
das einmal erlernt, immer wieder funktioniert wie Schwimmen, Fahrradfahren uvam.


Vorab eine Einführung was eigentlich Autogenes Training ist, was es kann und was nicht.




Danach könnt ihr mit diesem Video eine erste Vorstellung von Entspannung bekommen.



Falls jemand etwas besseres zu diesem Thema gefunden hat oder weiß, bitte hier
einstellen oder mir die Adresse per PN zusenden.

LG Federico

Komisch, egal in welchem Thread ein Video hochgeladen wurde, ich kann es einfach nicht ansehen.
Ich bekomme immer eine graue Seite mit einem traurig schauendem Googleface. Mach ich da was falsch???

Um die Frage zu beantworten, wäre der Text unter dem "traurigen Gesicht" und das Land indem Du wohnst (AT, CH, DE) hilfreich.

Schau mal ob Du hier Videos abspielen kannst Myvideo,
danach sehen wir weiter.

LG Federico

Lieber Federico,

ich praktiziere Autogenes Training eher unregelmäßig und im Wechsel mit anderen Entspannungstechniken, wie Progressive Muskelentspannung -einige Krankenkassen bieten kostenlose CD's an. einfach mal nachfragen - oder Traumreisen zur Entspannung .

Alternativ schließe ich die Augen und höre schöne Musik (in meinem Fall : Orgelmusik oder Gregrianische Gesänge, z.B. von Johann Sebastian Bach oder Gesänge von Benediktinermönchen .

GLG, Werner

Lieber Frieder,

danke fürs Einstellen! Bin der Meinung, dass jeder das für sich selbst passende heraussuchen muss. Mich kannst Du mit Autogenem Training oder PMR zur Verzweiflung bringen. Meditation gelingt mir eindeutig besser, Yoga fände ich klasse, wenn ich mir nur die Zeit nehmen würde!
Musik ist auch wundervoll....

GLG jivaro

Bei autogenem Training flippe ich aus. In der Klinik mussten wir. Da krallte ich mich in den Stuhl um nicht brüllend aus dem Zimmer zu laufen. Meine Therapeutin hat mich wie einen störrischen Gaul Richtung Jakobson gestupst, das geht gut. Wider Erwarten. Muss wirklich jeder für sich selber finden.

Lieber Werner,

die progressive Muskelentspannung habe ich fast vergessen. Wobei die Methode
gut geeignet ist, die Wirkung von An- und Entspannung zu erfühlen. Traumreisen mit
AT sind verblüffend, vor allem wenn man anfängt, sein eigener Reiseleiter zu werden.

Auf die musikalische Untermalung verzichte ich persönlich gerne, absolute Stille ist
wie Musik, wie Silent Noise in meinen Ohren. AT bis zum Einschafen ist meine bevorzugte
Zeit, daran liegt wohl die Abneigung gegen musikalische Untermalung. Vielleicht auch an
der Methode, wie ich AT von einer Nonne gelernt habe. Von daher weiß ich auch, wie wichtig
die Stimme ist, die jeder anders hört.

LG Federico

Bei autogenem Training flippe ich aus. In der Klinik mussten wir.

Cool, Autogenes Training als Zwangsbeglückung ...

Bin der Meinung, dass jeder das für sich selbst passende heraussuchen muss.

d'accord, ganz Deiner Meinung.

LG Federico

@Delle: der Text unter dem Gesicht lautet:
Zeitüberschreitung beim Ladevorgang

Liebe Grüße
Holzweg