2009 Achtsamkeitsbasierte Ansätze in der Psychotherapie

@all,

wir alle wissen wohl, wie wichtig Achtsamkeit ist. Hier schwingen Begriffe mit wie :
Selbstfürsorge, Akzeptanz, Vorsicht, Geduld, Aufgeschlossenheit, Wachsamkeit...

Der vollständige Titel einer 2009 verfassten Bachelor-Arbeit passte leider nicht in die Titelzeile :

Achtsamkeitsbasierte Ansätze in der Psychotherapie
von Abhängigkeitsstörungen

Bachelorarbeit zur Erlangung des akademischen Grades
Rehabilitationspsychologin (B. Sc.)

Eingereicht am: 23.09.2009
von: Stefanie Gmerek

Meiner Ansicht nach eine lohnenswerte Lektüre !

LG, Werner

Hallo Werner

Danke für diesen Hinweis!

Insbesondere das Kapitel 7.1 "(Sehn)-Sucht" hat in mir eine tiefe Resonanz ausgelöst...

LG
moonriver

Ja, das Kapitel 7.1 hat es (auch) in sich....

Auszug :

"Meditation ist das Gegenteil, die Antithese allen Suchtverhaltens....
(Chopra, 2005, S. 137)
Die meisten Menschen würden keinen einzigen Moment innerer Ruhe kennen, sich
möglicherweise sogar vor einem Innehalten des Bewusstseinsstroms fürchten (Chopra,
2005). Sobald jedoch die Erfahrung im Meditieren wachse, wird der Geist ruhig und der
Meditierende könne den Zustand der „ruhevollen Wachheit“ erfahren, der jedem
Gedanken vorausgeht. Das Suchtverhalten würde auf natürliche Weise abnehmen, da
sich eine neue Quelle des Friedens, der Freude und innerer Stärke erschlossen hätte."

Mir fällt meditieren manchmal schwer, oft reicht es nur zum "zur Ruhe kommen";
aber auch das hilft schon.

Welche Erfahrungen habt ihr mit Meditation ?

LG, Werner

Lieber Werner,

es gelingt oft aber nicht immer. Wenn ich achtsam bin, mir nicht zu viel aufhalse, Abstand halte, dann bin ich auch in der Meditation ganz bei mir.
Es gibt aber Phasen, da bekomme ich keine innerer Ruhe. Da geht gar nichts. Aber, daran arbeite ich...

Liebe Grüße Volker

Hallo Werner,
ich kann mich da @moonriver nur anschließen, und Dir für die hier reingestellte Diplom-Arbeit, - nur danken !

ich zitiere auch einfach mal, was mir besonders gefallen hat ....
4. Prinzipien der Achtsamkeits-Lenkung/Steuerung

(frei interpretiert ) - gehe ich mit meinen Gedanken / Empfindungen
a) absichtsvoll, und b )im Moment nicht wertend, und c) in bewusstem Erleben in hier und jetzt ...- um ??
(wenn ich esse, esse ich ; wenn ich Dusche, dusche ich ... )

- sind meine Gedanken/ Empfindungen, die an mich herankommen :
- angenehm , oder ganz unangenehm .....
- erwünscht, oder eher unerwünscht ....

und dann mit dem werten zu beginnen ...

und jetzt kann ich die Frage, -welche Erfahrung habt Ihr mit Meditation ?- beantworten :

- bevor der oben umschriebene Prozeß nicht in der Form stattgefunden hat, ist für mein Empfinden jede Art Entspannungs- übung, z.B. Autogenes Training, -garnicht angebracht ;

etwas später wird in der Arbeit auch einmal genannt :
- Nicht die Probleme sind es , die einen krank machen, - sondern wie wir mit ihnen umgehen ...

lieben Gruß, Ralf.

Sind es nicht schon all die kleinen "Rituale" des Tages, welche uns in der Spur bleiben lassen? Verbunden mit einer Rhythmik, in Resonanz mit dem "grossen Fluss oder Strom" all der Gedanken? Gedanken, bei denen wir auf eine geheimnisvolle Weise spüren, dass sie den Radius unserer Hirnschale bei weitem überschreiten? Wo denkt "es" eigentlich...? Ist da noch Zeit und Raum...? Oder gelten andere Gesetze?
Wer weiss. Es wird wohl immer ein Geheimnis des Menschseins bleiben.

LG
moonriver

@Werner

Danke für den Link. Es gibt viel Wiedererkennungswert in dieser erhellenden Lektüre!

@moonriver

Es wird wohl immer ein Geheimnis des Menschseins bleiben.

Zum Glück gibt es noch Leute, deren Meinung ich gerne teile.

LG

Patrick, 61

hallo Patrick !

sehr schön ist auch die von Dir in anderem Zusammenhang genannte Möglichkeit :

-man stelle sich vor, an einem Fluss zu stehen ; - ein Blatt treibt mit der Strömung an einem vorbei, und alles " nervige" des Tages legt man auf dieses Blatt ... -und das Blatt treibt weiter, - bis zur nächsten Kurve, und man kann nichts mehr davon sehen .

manchmal sind es " Gedankenblitze " - wie es in der o.-gen. Dipl.-Arbeit auch dargestellt wird ...

einen schönen Abend Euch allen, wünscht ... Ralf.

@Ralf
@Patrick
@all

Ich finde es immer wieder beruhigend, philosophische Gedanken im Forum zu finden. Reflektion über das Dasein. Gemeinsam bis an die Grenzen des Geheimnisses unterwegs zu sein. Das Forschen liegt in der Natur des Menschen, gewissermassen in die Wiege gelegt... vielleicht auch in den Genen, als Erinnerung an Sternenstaub und Ereignishorizont...

Einen schönen Abend wünscht
moonriver

@Patrick
fast vergessen
Gratuliere Dir zu den 2 Monaten...

LG
moonriver