Liesbet schafft es nicht allein

Ich denke ich habe nun MEINEN Weg mit Baclofen gefunden. Wohldosiert, so wenig wie möglich.

Super, ging ja schnell, bleib dabei und pass auf dich auf.

Mein Tipp: Lass das "gelegentliche" Schlückchen weg.

Wenn auch etwas verspätet wünsche ich euch lieben Menschen hier ein frohes, gesundes und erfülltes neues Jahr!

Wieder ist fast ein Monat vergangen seit meinem letzten Eintrag.
Es geht mir richtig gut! Weiterhin mache ich 2-3 mal in der Woche Yoga und zusätzlich habe ich meine Ernährung umgestellt auf 2 Tage fasten in der Woche. Ich nehme Vitamin D3 und Magnesium und trinke außerdem 2-3 Liter Wasser pro Tag. Meine Müdigkeit tagsüber ist verschwunden bzw. völlig adäquat. Nachts schlafe ich leider noch nicht wirklich tief und wache oft auf. Aber damit mache ich mich gerade nicht verrückt.

Meine aktuelle Baclofendosis: 25 mg zur Nacht, keine Tagesdosis.
Meine aktueller Alkoholkonsum: 0,0 ml

Läuft!

... und schön von dir zu hören. LG Fallada

2 Tage fasten in der Woche.

2 Tage im Stück oder 3 Tage essen und ein Tag fasten?

5:2 nennt sich das Prinzip. 2 Tage fasten in der Woche. Frei wählbar. Bei mir passen Dienstag und Donnerstag. Die restlichen 5 Tage ganz normal essen.

Muss ich mal im Frühjahr testen!

Richtig gut für den Körper und den Geist. Stichwort Autophagie!
Was ich vergessen habe. Du darfst an den Fastentagen 500 kcl als Frau und 600 kcl als Mann. Am besten abends.

Der Film zum Tipp

http://www.spiegel.tv/videos/148591-fasten-macht-gluecklich

Liebe Grüße!

Liebe Liesbet,

ich hatte auch vor, die 5:2-Diät zu machen. Wie sieht denn Dein Essensplan bei 500 Kcal pro Tag aus? Ich finde es ziemlich schwierig, bei so wenigen Kalorien etwas zu finden... Ich wollte schon dreimal am Tag etwas essen. Hungern bis zum Abend kann ich nicht. Auch schon wegen der vielen Tabletten ist es nicht so günstig....!

Liebe Grüße
Manuela

Lilebe Manuela,

für die sehr positive Autophagie ist es besser nur eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Das macht auch im mit Blilck auf den "Bedürfnissaufschub" Sinn. Da können wir ja ein wenig Training gebrauchen.
Wenn man RICHTIG viel Wasser, Tee und Kaffee trinkt, ist das auch echt zu schaffen. Es gibt eine Zeit des Gewöhnens an das Fasten bis abends. (Auch hier: GGG)
So kann man am besten versuchen das erste Essen morgens immer weiter nach hinten zu verlegen. Bei guter Ablenkung ist es ruckzuck 17/18 Uhr und man kann mit dem Zubereiten einer 500 kcl Mahlzeit beginnen. Am Abend dann früh ins Bett und morgens ist wieder alles erlaubt.

Liebe Grüße
Liesbet

Liebe Liesbet,

danke. Muss ich mal sehen, ob ich es bis abends aushalte...
Den ganzen Tag nur Tabletten und Tee.... naja...
Sehr schade ist auch, dass ich -- seitdem ich Baclofen höherdosiert einnehme -- keine richtige Lust mehr auf Kaffee habe! Ich trinke zwar morgens Kaffee, aber so wie früher, dass ich mich richtig auf meinen Kaffee gefreut habe... dieses Gefühl ist leider auch verschwunden...

Würde mich mal interessieren, ob das auch jemand kennt hier im Forum?

Liebe Grüße
Manuela