Adventsblues und Rückfall

Hallo,
bin noch ein bißchen unsicher hier im Forum zu schreiben.
Bin blockiert , ich merke wie schambesetzt das Thema für mich ist, habe es ja auch jahrelang versteckt.
Kurz zu mir, habe erfolgreich eine Entgiftung angegangen, war ganz happy und habe Zuhause schon etwas hochdosiert, weil es dann doch nicht ganz so einfach war, wie in Regensburg.
Bin bei 10-10-20-20 und habe nun einen Rückfall gebaut,harmlos im Verhältnis zu früher, aber es macht mir Agst, weil nachmittags der Gedanke real sich einschleicht, vorallem wenn ich nach Hause komme, ein Glas Wein ist doch nicht so schlimm, nur dabei ist es nicht geblieben.
Gestern habe ich es mir ernsthaft vorgenommen nicht zu trinken, habe Menschen hier im Forum kontaktiert, war guten Mutes.Hatte nachmittags ne schwierige Situation mit meiner Mutter, die ich eigentlich für mich auch gut gemeistert habe und dann war es aus, willenlos.......ich verstehe es heute morgen nicht wirklich.
So jetz

so jetzt muss ich mich spurten, bin froh, dass ich es hier thematisiert habe und es ist mir nicht leicht gefallen,echt peinlich, wie ein kleines Kind, das Angst hat ) aber es befreit

liebe Grüße
Jana

Liebe Jana,

schön, dass du dich hier anvertraust. Mit dieser Krankheit sollte niemand alleine sein.

Vielleicht ist das Ritual: heimkommen = ein Glas Wein zur Entspannung - noch zu gegenwärtig? Gewohnheiten sind anhänglich. Der Wein fällt weg, aber es fehlt was.
Was könntest du dir sonst Gutes tun? Wäre eine Frage.

Wenn dir nach trinken ist, aus welchem Grund auch immer, nach der Situation mit deiner Mutter warst du sicher noch angespannt, wie wäre es mit einer Vereinbarung mit dir: "ich schreibe erst im Forum" oder ich "mache erst X, Y, Z". danach kann ich immer noch trinken. Es ist wirklich oft so, dass man nicht mehr trinken muss, wenn man dem 1. Impuls nicht nachkommt und es gelingt die drängenden Gedanken durch etwas anderes zu unterbrechen. Also: was tut dir gut, was lenkt dich ab...wäre es eine Option dich hier anzuvertrauen, oder....? Meiner persönlichen Erfahrung nach ist es ein Stück Arbeit den Automatismus zu knacken, der einen trinken lässt den individuellen Situationen. Aber je öfter man widersteht, desto schwächer wird der. Es wird leichter. Versprochen!

Ansonsten wäre es auch eine zusätziche Option deine Ärztin zu kontaktieren. Sie kennt dich und hat sicher den ein oder anderen guten Tipp, auch bezüglich der Dosierung.

A propos: viele hier nehmen ab und an eine Notfalldosis, wenn Craving aufkommt. Wäre vielleicht auch eine Möglichkeit, zumal du es sehr gut beschreiben und eingrenzen kannst, wann es jetzt jeweils passiert ist.

Kein Rückfall ist peinlich! Er ist auch kein Versagen, kein Scheitern, keine Schwäche! Wir kennen das alle. Du bist nicht alleine.

In diesem Sinne: neuer Tag, neue Chance!

Viel Kraft, liebe Jana, und noch mal: schön, dass du hier geschrieben hast!

Merci Juli,

bin wieder guten Mutes,danke dir, Euch...............Adventblues war gestern mehr als deftig, aber ich musste nicht trinken, habe aber sehr unruhig geschlafen, vor Schlafstörungen graut es mir, da bei mir aus dann in der Nacht aus einer Maus ein Elephant werden kann. Um 21.30 Uhr habe ich nochmals 2o mg genommen, der Drang war plötzlich da an die Tanke zu fahren...............Wenn ich mich einsam, traurig oder übermüdet o unverstanden fühle ist Lockvogel Alkohol auf Vormarsch, möchte ich nicht mehr.......habe höllischen Respekt und Angst vor diesem Wahnsinn..............
Schön hier zu lesen, dass es abnehmen wird...

liebe grüße
Jana

Liebe Jana,

dem Druck widerstanden, keine Fahrt zur Tanke. Perfekt gemeistert! Glückwunsch!

habe höllischen Respekt und Angst vor diesem Wahnsinn

Gesunder Respekt und die Gewissheit für sich, da nicht mehr hinzuwollen ist gut und gesund. Ganz wichtig, vielleicht noch wichtiger aber ist das Vertrauen darauf, dass es sich lohnt, gönne dir was zur Belohnung, trau dich dir was vorzunehmen, Wünsche zu haben, Träume für dein neues Leben. "Ziele ziehen".

Um auf deine Frage nach Therapeuten im anderen Faden zu kommen: wir haben keine Liste, hast ja Federicos Antwort gelesen. Aber du kannst trotzdem gute Therapeuten finden. Recherchier einfach mal, höre dich um. Manchmal spielt auch ein guter Zufall rein. Vielleicht weiß deine Ärztin jemanden in deiner Gegend. Das Recht auf probatorische Sitzungen hast du ja immer, wenn es nicht passt kannst du aufhören, also du verpflichtest dich zu nichts.

Das war ein guter Start in die neue Woche gestern!

Hey Jana, schön zu lesen, dass dir das Forum so hilft.

Paradoxerweise bin ich, seitdem ich Bac nehme, meinen Gefühlen näher im Sinne von intensiv spüren und habe trotzdem einen gewissen Abstand.

Sehr schön geschrieben. So oder so ähnlich geht es am Anfang vielen hier.

momentan in der stürmischen See ist das Forum mir ein Anker...

Das kenne ich auch. Und schön, dass du heute die Nacht überstanden hast...Viel Spaß und Erholung beim Saunieren!

LG Fallada